30代になってしみじみ感じるのは、サプリメントの便利さ。
栄養バランスの取れた食事や適度な運動が大切なのは分かっていても、実際はなかなか。。。
特に女性は毎月のレディースウィークがあるので、ホルモンバランスが乱れがち。
ちょっと前まではサプリに嫌悪感のあった私が、今では数種類のサプリにお世話になるまでに(*´∀｀*)
というわけで今回は、私が続けている30代女性におすすめのサプリメントを紹介したいと思います！
- 日々忙しくて栄養バランスが偏りがち
- 食にあまり興味がない
- 健康に良いと分かっているがどうしても食べられないものがある
という人はぜひチェックしてみて下さい(^o^)／
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Contents
30代女性におすすめのサプリメント
ビタミン系サプリ
キシリトール配合ビタミンC
噛んで食べられるキシリトール配合のビタミンCサプリメント。
1日の摂取目安量は3粒で、レモン約3個分のビタミンC332.1mgを補給できます(^^)
ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれる栄養素。
抗酸化作用もあることから、美肌ケアとしても欠かせません(； ･`д･´)o
レモンを丸ごと食べるのはさすがに厳しいし、ジュースにするにしてもわざわざカットして絞って・・・なんて面倒。
このような原形のままだと難しい栄養素を簡単に摂取できるのがサプリメントの魅力です(*´▽｀*)
小粒で飲みやすく噛んでもOKなので、口寂しい時や口の中をスッキリさせたい時にもおすすめです(*^^)v
UVケアサプリ
リブランコート
通常のビタミンCの600倍の抗酸化力をもつフラバンジェノールを主成分とした、国産のUVケアサプリメント。
バリア・キープ・ギブのトリプルサポートで、輝きのある美しい肌へと導いてくれます(^^)
30代女性の肌悩みで常に上位を占めるのが、シミやシワ。
私たちが若い頃って、今ほど紫外線を気にする風潮？がなかったような。
日焼け止めを塗らず部活動とかフツーにしてたし、今の40代50代の人だと日サロで焼いていたなんて人もいるのでは。
まぁ、その“ツケ”が今きちゃってるんですよね。。。
今から対策してももう遅いかも・・・なんて思わず、今だからこそ紫外線対策に意識を向けましょう！
私自身、いろいろなUVケアサプリを試してきた中で気に入ったのがこのリブランコート。
1日2粒でOKだし、小粒で無味無臭だから飲みやすいです(*´∀｀*)
フラバンジェノールのほかにも、アサイーやレッドオレンジなど6種類のスーパーフード、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・プラセンタ・ヒアルロン酸などの美容成分も配合♪
これだけ美容成分がたっぷり入って1ヶ月5,000円ちょっとなのも、お手頃で続けやすいポイントです(*´艸｀*)
日焼け止めを塗ることももちろん大切ですが、目や頭皮など直接塗ることができない部位もケアできるのがUVケアサプリの魅力。
初回は75％OFF＆全額返金保証付きなので、満足できなければ辞めることも可能。
外側からだけでなく内側からのUVケアもしたい・ビタミンなどの栄養素も摂取したいという人におすすめです(*^^)v
公式サイト⇒【リブランコート】
※Amazonアカウント使えます♪
すっぽんサプリ
すっぽんもろみ酢サプリ
厳選した九州産のすっぽん粉末と琉球もろみ酢を使用し、大豆ペプチドが配合された国産のサプリメント。
1粒あたり136.47mg(※理論値)のアミノ酸がギュッと濃縮されています(^^)
すっぽんといえば、料亭などで出されるイメージが強い高級食材。
“元気の源”と男性向けのイメージを持っている人も多いんじゃないでしょうか。
実はすっぽんにはコラーゲンを構成するアミノ酸が豊富に含まれているので、女性にこそ積極的に食べてほしい食材なんです！
とはいえ、近所のスーパーにはすっぽんなんて売っていない・・・。
例え売っていても調理方法が分からないし買う勇気もない。。。
そんなわけで便利なのがサプリメント♪
一般庶民でもすっぽんの栄養素を手軽に摂取することができます(*´∀｀*)
すっぽんサプリにも色々な種類がありますが、私が普段飲んでいるのは琉球もろみ酢と大豆ペプチドも入ったサプリメント。
1日1粒でOKだし、表面がツルンとしているので喉に引っかかりにくく飲みやすい♪
お酢が入っていることもあって袋を開けた時にちょっと酸っぱい香りがしますが、飲む時は気になりません。
朝スッキリ目覚めたい・お手軽な値段のすっぽんサプリを探しているという人におすすめです(*^^)v
ルテイン・ベリー系サプリ
濃いルテイン
マリーゴールド色素たっぷりのルテインサプリメント。
1粒あたりルテイン7mg・ゼアキサンチン0.35mgが配合されています(^^)
ルテインとは？
カロテノイドの一種で、緑黄色野菜に多く含まれる脂溶性色素。
物を見ることに関して重要な目の黄斑部の色素量を調節したり、光の刺激から目を保護する役割がある。
これだけ需要な役割があるのに、体内生成ができないという悲しい現実が！
しかも加齢とともに減少をたどる一方で、紫外線ダメージや喫煙などによっても減少。
だからこそサプリメントでの補給が不可欠なんです(； ･`д･´)o
私が普段飲んでいるルテインのサプリメントは、表面がツルンとしたカプセル型。
推奨されている1日の目安摂取量が1粒でOK♪
女性に限らず、パソコン作業が多い・日頃からスマホゲームやネット動画を観るのが好きという人にもぜひ取り入れてほしいサプリメントです(*^^)v
DHA＆EPAサプリ
オメガ3プレミアム DHA&EPA極生カプセル
有名医薬品会社の製品も精製している富山県の大手製薬会社にて加工・製造したDHA＆EPAサプリメント。
1粒に320mgのフィッシュオイルが濃縮されています(^^)
DHAとEPAは魚介類の油に含まれていて、体内で生成することができない成分。
- 巡りを促して血中中性脂肪を下げる
- 覚える力・考える力を維持する
といった働きがあります。
厚生労働省が推奨している1日あたりの目標摂取量は1,000mgで、マグロのお刺身3～5切れに値する量。(※魚の種類や大きさにもよる。)
いくら魚好きでも、毎日欠かさず食べ続けるのって結構大変ですよね。。。
というわけで便利なのがサプリメント！
カプセルだから魚の臭みやエグみは気にならないし、さばいたり調理したりする手間も不要♪
体内生成ができない＆不足しがちな栄養素はサプリメントで補うのがおすすめです(*^^)v
鼻のムズムズ対策サプリ
じゃばらサプリ
北山村産のじゃばらを使ったサプリメント。
これは30代女性向けというより、花粉シーズンが辛いという人におすすめのサプリメントです(^^)
“じゃばら”とは和歌山県北山村原産の柑橘類のこと。
ナリルチンというフラボノイドが豊富に含まれていて、鼻水や目の痒みの原因となるヒスタミンの生成を抑制してくれると言われています。
花粉症の何が辛いって、クシャミで鼻水が止まらないし目の痒みで涙ポロポロ。
メイクなんてヨレるどころかもはや顔面崩壊状態なんですよね。
そんな時にぜひともおすすめしたいのがこのじゃばらサプリ！
口に含んだ時(というより舌に当たった時)は少し苦味(みかんの皮のような渋み)を感じることもありますが、それもほんの一瞬だけなので気になりません。
1日の目安摂取量が3~6粒で、ちょっと多めなのが不便。
ですが粒そのものが小さいので飲み込みやすいです(^^)
このサプリを飲み始めてからは、いつも辛かった花粉シーズンがほんとに楽に♪
マジでもっと早く出会いたかった。。。
風の強い日だとさすがに抑えきれないなぁと感じることもありますが、今までのことを考えると全然マシ！
毎年花粉シーズンが憂鬱・市販薬や病院に頼りたくないという人におすすめです(*^^)v
公式サイト⇒北山村産のじゃばらサプリ。
まとめ
以上、私が続けている30代女性におすすめのサプリメントについてでした！
気になるものがあればぜひチェックしてみて下さい(^o^)／
参考になれば幸いです(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございました。